• Перхоть
• Выпадение волос
• Облысение
• Проблемные волосы

• Выпадение волос
• Причины
• У женщин
• После родов
• У мужчин
• У подростков
• Как остановить
• Укрепление
• Лечение

Как остановить выпадение волос

Выпадение волос — это не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на определенные сбои в работе организма или воздействие негативных внешних факторов. Эффективная борьба с этой проблемой требует комплексного подхода, который условно можно разделить на два взаимосвязанных этапа: самостоятельная коррекция образа жизни и обязательное обращение за профессиональной помощью. Игнорирование любого из этих этапов сводит эффективность лечения к нулю.

Базис самостоятельной коррекции: что можно и нужно изменить самостоятельно?

Эти меры являются фундаментом здоровья волос и организма в целом. Они не навредят ни при одном типе алопеции и создают оптимальные условия для работы фолликулов, усиливая эффект от последующего специализированного лечения.

Оптимизация питания: «строительные материалы» для волоса

Волос на 80% состоит из белка кератина, для синтеза которого необходимы аминокислоты, витамины и микроэлементы. Их хронический дефицит — одна из самых частых причин диффузного выпадения:

• белок — основной строительный материал, ежедневно в рационе должны присутствовать нежирные курица, индейка, рыба (особенно лосось, богатый омега-3), а также яйца, творог, бобовые (чечевица, нут);
• железо — критически важный элемент, его дефицит (низкий ферритин) — ведущая причина выпадения у женщин, поэтому рекомендованы красное мясо (говядина, печень), шпинат, чечевица, гречка; усвоению железа способствует витамин С (цитрусовые, болгарский перец);
• цинк — регулирует работу сальных желез и участвует в делении клеток фолликула; источниками являются устрицы, тыквенные семечки, говядина, орехи;
• омега-3 жирные кислоты — снимают воспаление, питают волосяные луковицы; содержатся в жирной рыбе, льняном масле, грецких орехах;
• витамины группы B (особенно Биотин, B12) — участвуют в клеточном метаболизме, присутствуют в яйцах (желток), цельнозерновых крупах, орехах, мясе;
• витамин D — его рецепторы есть в фолликулах, синтезируется на солнце, содержится в жирной рыбе, яичных желтках, обогащенных продуктах;
• кремний и сера — необходимы для производства коллагена и кератина; источники: огурцы, стручковая фасоль, сельдерей, лук, чеснок.

Рекомендуется минимизировать потребление быстрых углеводов (сахар, белая выпечка), которые провоцируют воспаление и могут усугублять себорею, а также отказаться от жестких монодиет.

Нормализация режима сна и борьба со стрессом

Хронический стресс и недосыпание — мощнейшие триггеры выпадения волос. Гормон стресса кортизол нарушает кровоснабжение фолликулов и переводит их из фазы роста в фазу покоя (телогена).

Необходимо стремиться к 7-8 часам качественного сна в сутки. Именно во сне происходит активная регенерация клеток, в том числе и в волосяных фолликулах. В борьбе со стрессом эффективны регулярные физические нагрузки (йога, плавание, бег), которые нормализуют уровень кортизола. Также помогают техники глубокого дыхания, медитация, прогулки на свежем воздухе, хобби. В сложных случаях может потребоваться помощь психотерапевта.

Грамотный и щадящий уход за волосами и кожей головы

Цель ухода — не стимулировать рост (это невозможно сделать шампунем), а создать здоровую среду для работы существующих фолликулов, предотвратив дополнительное травмирование.

1. Мягкое очищение. Подбор шампуня по типу кожи головы (жирная, сухая, чувствительная). Следует избегать агрессивных сульфатов (SLS/SLES) в составе, если кожа склонна к раздражению. Мытье головы по мере загрязнения — чистая кожа лучше снабжается кислородом.
2. Отказ от агрессивных процедур:
   • окрашивание — по возможности избегать перманентных аммиачных красок и особенно осветления, предпочтение отдавать безаммиачным краскам, тонирующим шампуням и бальзамам;
   • термоукладка — свести к минимуму использование плоек, утюжков и фена на высоких температурах; если без этого не обойтись, обязательно применять термозащитные средства;
   • тугие прически — отказаться от тугих хвостов, пучков и африканских косичек, которые приводят к тракционной алопеции (выпадению из-за натяжения).
3. Аккуратное расчесывание. Использовать расчески с натуральной щетиной или массажные щетки с закругленными зубьями. Начинать расчесывать с концов, постепенно поднимаясь к корням, чтобы не травмировать и не вырывать спутанные волосы.
4. Массаж кожи головы. Легкий ежевечерний массаж пальцами улучшает микроциркуляцию крови, обеспечивая лучший приток кислорода и питательных веществ к фолликулам.

Ключевой этап: необходимость профессиональной диагностики у врача-трихолога

Важно понимать: если выпадение волос является следствием внутренней дисфункции (гормональный сбой, дефицит, аутоиммунный процесс), то никакие, даже самые правильные, шампуни и диеты не смогут решить проблему. Самолечение в этом случае не только неэффективно, но и опасно, так как приводит к потере драгоценного времени и прогрессированию основного заболевания.

Точная диагностика!

В нашей клинике трихоскопия проводится на аппарате ASW (Aramo Smart Wizard). Он позволяет определить степень выпадения волос, оценить плотность и толщину волосяного стержня, посмотреть общее состояние капилляров, волосяной кутикулы и кожи головы. Не имеет противопоказаний!

Почему без врача не обойтись?

1. Самостоятельная диагностика невозможна. Симптомы разных видов алопеции (андрогенетической, диффузной, очаговой) часто схожи, но лечение кардинально различается. То, что поможет при одном типе, может навредить при другом.
2. Нельзя «на глаз» определить уровень гормонов, ферритина или витаминов. Без анализов любые назначения — это гадание.
3. Трихолог выявляет первопричину. Задача врача — не просто назначить средство «от выпадения», а найти корень проблемы, который может скрываться в эндокринной, гастроэнтерологической или другой системе организма.

Врач задаст вопросы о длительности и характере выпадения, питании, перенесенных стрессах и заболеваниях, принимаемых лекарствах, наличии подобных проблем у родственников.

На основании данных анамнеза и трихоскопии врач составляет индивидуальный план обследования, который может включать клинический и биохимический анализ крови, на ферритин, сывороточное железо, ОЖСС, гормоны щитовидной железы (ТТГ, св. Т4, АТ-ТПО), половые гормоны (тестостерон свободный, ДГТ, пролактин, ЛГ, ФСГ, кортизол) и пр. При подозрении на аутоиммунный процесс или инфекцию назначаются дополнительные специфические анализы.

Только после получения всей информации трихолог ставит окончательный диагноз и разрабатывает персонализированную схему терапии, которая поможет остановить выпадение волос.